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niwacchi.log

niwacchiのログ。

10/1

 約5.3km。はい、ひさしぶり。
 ついに、体重計に乗ってみた。人生MAXの63.4kg。重いはずだ。筋力トレーニングしてるのもあるが、脂肪が落ちてない。やはり「筋肉をつける+有酸素運動」をバランスよくこなさないとだめらしい。ヘビー級じゃないのにヘビー級みたいな体つきになってきてるし。
 実際、走ってると、足首、膝といった関節部分への負担が大きい。スクワットも継続してやってた(むしろ有酸素運動のつもりで)ので、筋肉に助けられてるとはいえ、まあ、よろしくない状態。寒くなってくるけど、今年は冬も継続して走るぞ!